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So kann der Nährwert-Planner dich und deine körperlichen Bedürfnisse unterstützen:
- ​Behalte den Überblick über wichtige Nährstoffe und entdecke clevere Kombinationen für mehr Frische im Alltag.​
- Erkenne Anzeichen für mögliche Mängel frühzeitig und beuge so Nährstoffdefiziten vor.
- Entwickle ein Bewusstsein für gesunde Ernährung, sorge für Abwechslung auf deinem Teller und finde Spaß am gesunden Schlemmen.
„Das ultimative Tool, um sich bewusst zu ernähren!“
Der Nährwertcheck ist das ultimative Tool, um sich bewusst, gesund und ausgewogen zu ernähren. Er hängt gut sichtbar in unserer Küche und er erinnert uns täglich daran, genug von den richtigen Lebensmitteln zu essen.
- Alexandra & Lars
Lustlos? Ausgepowert? Antriebslos?Â
Als ich angefangen habe, mich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen, kam eine Frage immer und immer wieder auf: "Wo bekommst du deine Nährstoffe her?"
Aber selbst Tausende von Büchern, Suchmaschinenergebnisse und andere Nachschlagewerke lieferten auch nicht die beste Lösung. Eine schnelle und inspirierende Übersicht, die diese Frage mit einem Blick beantwortet, musste her...
Der Nährwert-Planner zeigt dir, wie du dich täglich mit den für dich wichtigen Nährstoffen versorgst, damit du jeden Tag voller Energie und Spaß durch's Leben rockst!
Das geballte Wissen über 18 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente auf einen Blick!
Die wichtigsten Nährstoffe im Überblick
Die 18 wichtigsten Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente auf einen Blick und Lebensmittel, die dir zur Deckung des empfohlenen Tagesbedarfs an Eisen, Kalzium, Magnesium und vielen anderen dienen können.
Mangelerscheinungen erkennen und vorbeugen
Trockene Haut, spröde Nägel, Haarausfall oder auch Heißhungerattacken können Symptome für eine Mangelerscheinung sein. Der Planner hilft dir, die Symptome zu erkennen und ihnen entsprechend gegenzuwirken.
Dein jeweiliger Tagesbedarf laut DGE
Je nach Nährstoff benötigt dein Körper mehr oder weniger davon. Der Planner gibt dir Schätzwerte und Empfehlungen für eine angemessene Zufuhr, basierend auf den Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Tagespläne, um deinen Bedarf zu decken
Pro Nährstoff findest um Planner jeweils 5 Lebensmittel und die dazugehörigen Portionen, um deinen Tagesbedarf zu decken. Zudem findest du dort Alternativen, falls manche Lebensmittel nicht verfügbar sind.
„Der absolute Durchblick im Nährstoff-Dschungel!!“
Der Nährwertcheck ist der absolute Durchblick im Nährstoff-Dschungel! So viele Informationen über alle wichtigen Nährstoffe, übersichtlich und verständlich zusammengefasst. Marias Wissen wurde hier wunderschön zu Papier gebracht und bereichert damit wirklich JEDE Küche.
- Jessica
Trockene Haut, spröde Nägel, Haarausfall und Heißhungerattacken adé!
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